linda 写于 2015-07-03
孕妇不仅要兼顾着胎儿，还要忙着职场的事情，因此，一定要吸取足够的营养，才能够两不误。职场孕妇的午餐是非常重要的，很多孕妈妈因为工作场所和住所比较远，可能会选择中餐吃便当。那么职场孕妇可以准备什么美味的便当呢？ 1.排骨玉米汤+蔬菜 排骨中的钙、脂肪、蛋白质含量高，可以提供给孕妇足够的营养，而且不易导致孕妇发胖，还有利于胎宝宝骨骼的生长；玉米中含有膳食纤维、脂肪、蛋白质和碳水化合物，玉米适合多种人群食用；蔬菜中水分含量高，而且糖类、维生素、无机盐都有。孕妇在孕期需要均衡饮食，排骨玉米汤和蔬菜是不错的选择哦！当然，冬天孕妇记得不要吃冷食哦，一定记得要把食物热好。 2.鱼+水果 鱼中的脂肪含量低，而且可以暖胃、安胎的功效，鱼中钙、磷、维生素含量也不错。职场妈咪一定要记得多吃鱼哦！鱼的做法有煎炒和焖蒸。孕妇最好吃焖蒸的鱼，这类鱼营养不易丢失。但是有些鱼类，职场孕妇要少吃，比如含汞量高的鱼类，鲨鱼、旗鱼和方头鱼；腌制的鱼类孕妇也要少吃，腌制的鱼中二甲基亚硝酸盐含量高，容易导致孕妇和胎儿致癌。 3.鸡汤 很多孕妇孕期会吃很多鸡肉，因为鸡肉中营养丰富，鸡...
linda 写于 2015-07-03
健康与睡眠之间有着密切关联，主要睡得好，身体才能更健康。但是夜间喂奶却会扰乱很多新妈妈的睡眠。那么如何减少宝宝们夜间吃奶的次数呢？现在小编就告知妈妈们一些巧妙的方法，希望妈妈们轻松摆脱烦恼。 1.注意睡前辅食 睡前如果宝宝吃的比较饱，那么宝宝们睡觉的时间长度就会比较长，这样就可以减少吃奶的次数。在睡前，妈妈们可以给宝宝吃一些比较耐饿的食物。比如可以让宝宝吃些燕麦、水果或蔬菜。如果宝宝太小不能吃辅食，那么睡前妈妈们就应该让宝宝吃饱。 2.分床睡 宝宝和妈妈们一起睡觉的话，那么宝宝们容易闻到妈妈的奶味，这样容易吸引宝宝，导致宝宝们容易哭泣找奶喝。所以，妈妈们可以和宝宝分床睡。但是记得要设置闹钟，否则宝宝一个晚上都要饿着小肚子了。另外，妈妈们还可以把奶挤出来，到宝宝的饭点让爸爸们帮助，喂奶给宝宝吃。 3.理解宝宝的哭泣 小宝宝们喜欢哭泣，所以妈妈们应该懂得宝宝的哭泣。宝宝哭泣的原因有很多，可能想困了、饿了，或是生病了等等。所以宝宝哭泣并不一定就是饥饿了，因此妈妈们不要在宝宝哭泣时就给他们喂奶，或许他们还有其它状况哦。 4.找助手 带宝...